Mam 18 lat, 185cm wzrostu i ważę 73kg. Zaczynam biegać,ale nie wiem jakiej diety stosować, co jeść, czego nie jeść? Biegam wieczorem. Proszę pomóżcie! Moim celem jest zrzucenie tłuszczyku z brzucha (jest go niewiele).
Witam , mam pytanie dotyczące brzucha . Ćwiczę brzuch ok 2 lat ale nie jest on uwidoczniony , jednak gdy napne mięsnie to są twarde i czuje ze cos tam sie kryje :D . Czy da się uwidocznić kaloryfer bez straty kilogramow ? Poniewaz mam 175 cm wzrostu i zaledwie 60 kg wagi .. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat rocznikiem Waga: 60 [...]
[...] Drugą sprawą jest to, czy do redukcji tk. tluszczowej do 10% (po obliczeniach wyszlo mi ze bede wazyl ok. 84-5 kg) + dodam ze wiekszosc tluszczu gromadzi sie w dolnej czesci brzucha. Osiągne sylwetkę tzw. plazową lub fit. Mniej wiecej cos takiego http://imgur.com/PCG1qR6. Oczywiscie wiem, ze kazdy organizm jest inny, nie mam ogromnej ilosci [...]
[...] dzisiaj 16 dzień. Zdecydowałem sięjednak na zrezyknowanie z 6 Weidera i zastąpienie jej treningiem ABS II. I teraz zwracam się do was z prośbą o pomoc. Czy trening Oliviera, nie kolidowałby zbytnio z ABS-em? i czy może jest możliwość wyeliminowania z tegoż treningu ćwiczeń na mięśnie brzucha a dodanie właśnie ABS-u? Z góry dziękluję za pomc : )
Witam wszystkich. Prześledziłem forum konkretnie, ale nie znalazłem podobnego wątku. Potrzebuję wsparcia merytorycznego w kwestii doboru diety w celu zrzucenia sadła z brzucha. Mam 181 cm, ważę niecałe 87 kg. Mam taką budowę, że całe sadło skupia mi się na brzuchu, a nogi i ręce mam szczupłe. Trzy, cztery razy w tygodniu ćwiczę boks, albo bjj, [...]
(...) Co więcej, rozmiar Twojego brzucha może kolidować z Twoim życiem seksualnym! FUNKCJONOWANIE MÓZGU I ... EREKCJE Mniej znanym faktem jest to, że mózg się kurczy, gdy rośnie Twoja talia. Dla mężczyzn, którzy chcą cieszyć się seksem (kto nie chce?), obserwowanie obwodu talii jest niezbędne nie tylko po to, aby dobrze wyglądać i przyciągać [...]
[...] choćby na to że przez ostatnie 9 miesięcy byłem na diecie, schudłem ponad 40kg więc jednak z osłabieniem się to wiąże, pozatym jestem po operacji usunięcia nadmiaru skóry z brzucha, i od lutego moge działać ale nei chce sie forsować, taki o to sprzet oferuje moja siłownia http://www.perfectfitness.pl/c11-linia_matrix_-_g3 na maszynach sie nie [...]
Witam wszystkich użytkowników. Mój problem polega na tym, że odkąd pamiętam zawsze borykam się z problemem dużego brzucha. Rok temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, dokładnie 3 razy w tygodniu i trzymałem się tego przez 6 miesięcy. Ćwiczyłem bez żadnego planu, diety itd.. po prostu machałem sobie tym co mam. Obecnie mój brzuch wygląda tragicznie.. [...]
[...] ławka, taki powyginany gryf (nie wiem jak sie to nazywa), hantelki, ławka do brzuszków, ławeczka do wyciskania, modlitewnik, worek treningowy i bieżnia. Cele: Mięśnie brzucha i ogólna poprawa budowy ciała. Proszę o pomoc, chcę coś zmienić w swoim życiu, jem średnio dużo a i tak mało ważę, mam szybki metabolizm. Zmieniony przez - nitro98asd [...]
Płeć : kobieta Wiek : 16 lat Waga : 62kg Wzrost : 164cm Cel treningowy : wyrzeźbienie brzucha Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : wysokoenergetyczna dobrana przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna (creatine [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam mały problem odnośnie mięśni brzucha ponieważ mam mięśnie oraz jestem na 13 dzniu a6w . Ale mam nie wielkom ilośc tluszczu która to za słania i nie czuje się z tym za bardzo komfortowo . Proszę o pomoc jak sie pozbyc tluszczu . A i odrazu zaznacze że nie odżywiam się żadnymi słodyczami i innymi fast-fudami oraz jem zdrowo i Trochę [...]
[...] od czego zaczynać. Mam czas do następnych wakacji chcę po prostu fajnie wyglądać. Nie jestem gruby, posiadam niestety oponkę na brzuchu. Chcę ją zgubić tak jak i tłuszcz z brzucha. Nie wiem tylko jak to zacząć, nie chcę pozbyć się tego w 2 miesiące męcząc się na trudnych dietach. Czy normalny trening (umiarkowane ciężary - nie na siłę a raczej [...]
[...] dużo lepiej zbudowane na prawej stronie ciała niż na lewej. Dodatkowo zauważyłem, że sytuacja jest taka sama jeśli chodzi o brzuch. Nie widać tego gołym okiem ale dotykając brzucha da się wyraźnie wyczuć, że mięśnie po prawej stronie są większe i twardsze. Technika ćwiczeń jest poprawna, przez pierwsze 2 miesiące miałem trenera personalnego, [...]
[...] Sytuacja treningowa wyglada tak - 3x w tygodniu basen - intensywnie - 3x w tygodniu power walk, czy jak sie to zwie (szybkie spacery z obciazeniami na nogach) - cwiczenia brzucha (szostki Weidera) Akurat na polce mam karnityne i HCA, wiec tego mi nie trzeba. Chodzi mi o spalacz skuteczny, ale na pierwszym miejscu jest jednak wplyw na zdrowie i [...]
[...] zeby byly lepsze efekty? diety zadnej nie mam, jem czesto ale mało, glownie rzeczy, ktore maja w sobie duzo białka. glownie mieso, jajka, makaron, ryz itp. wiec co jeszcze brac, tylko poleccie cos takiego, zebym czasem nie chudną :) no i zeby bylo to zdrowe w sesie takim, zeby mi nie zaszkodzilo,(bóle brzucha, wymioty itp) licze na Wasza pomoc.
[...] kupić białko, kreatynę oraz HMB, ale znajomi odradzali mi HMB z tego względu, że 'albo masa albo rzeźba'. Chcę masę, bo od tego się zaczyna, ale nie chcę też oblepiać brzucha tłuszczem. Od razu mówię, że dieta nie wchodzi w grę, bo - najzwyczajniej w świecie - nie mam możliwości do podążania za nią. Być może, spalenie tego tłuszczu będzie [...]
[...] sześcianu ( które mieści dodatkowe urządzenia wewnątrz) pozwala na wykonywanie 30 różnych ćwiczeń. Umożliwia wzmacnianie mięśni klatki piersiowej, ramion, pośladków, ud, i brzucha. Jego design został specjalnie opracowany, aby mógł harmonijnie współgrać z aranżacją każdego mieszkanie. Całe urządzenie składa się w kostkę Akcesoria: Mata Uchwyty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Proszę o parę porad, ponieważ chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić go, próbowałem robić brzuszki, biegać ale to nie przynosi rezultatów, proszę też o pomoc w doborze diety (ile posiłków, jakich i ile godzin przed snem ostatni?), przy mojej budowie ciała, oraz jaki proponowalibyście mi plan treningowy, i ile dni w [...]
[...] że jestem endomorfikiem. I czy te moje wyliczenia są w miarę sensowne. I tak jak wyżej wspomniałem czy warto będąc na diecie odchudzającej dołożyć do tego trening na mięśnie brzucha, biceps, nogi, plecy itp. Chcę zacząć na poważnie z siłownią tak więc jeśli spalę te zbędne kilogramy chciałbym budować masę mięśniową itp. Z góry dziękuje za pomoc. [...]
Brzuszek :)
